STRONG & CAPABLE · BIRTHDAY EDITION
Vier Wochen. Dein Ziel. Deine Stärke.
Du wählst deinen persönlichen Kraft-Meilenstein – und ich begleite dich dabei, Schritt für Schritt stärker zu werden. Mit Hanteln, Körpergewicht und Freude an dem, was möglich wird.
Einmalzahlung · Für verschiedene Trainingslevels · Start: 20. Oktober 2026 · dienstags und donnerstags um 19:00 Uhr · Aufzeichnungen bis 30.11.2026 verfügbar
Du weißt, dass dir Krafttraining guttun würde. Trotzdem fehlt im Alltag oft der richtige Moment – oder die Sicherheit, welche Übungen wirklich zu dir passen.
Vielleicht denkst du bei Hanteln, Liegestützen oder Planks: „Das ist nichts für mich.“
Was wäre, wenn du dich in vier Wochen selbst überraschst?
Was möchtest du in vier Wochen besser können?
Vielleicht deinen ersten sauberen Liegestütz. Vielleicht einen stabilen Plank. Vielleicht kontrolliert mit schwereren Hanteln trainieren. Du bestimmst deinen persönlichen Kraft-Meilenstein. Ich helfe dir, ein realistisches, zu deinem Ausgangspunkt passendes Ziel zu wählen. Am Ende schauen wir gemeinsam auf deine Entwicklung – ohne Leistungsdruck und ohne Erfolgsversprechen.
Dienstags und donnerstags um 19 Uhr trainieren wir 20–30 Minuten gemeinsam. Ich zeige dir die Übungen und sinnvolle Varianten. Jede Einheit wird aufgezeichnet.
Mit Hanteln und Körpergewicht trainieren wir Kraft, Körperspannung, Balance und Bewegungskontrolle.
Du legst mit meiner Unterstützung einen realistischen Kraft-Meilenstein fest. Wir wählen passende Übungsvarianten und machen deinen Fortschritt am Ende sichtbar.
Wir bestimmen deinen Ausgangspunkt und wählen dein individuelles, realistisches Kraftziel.
Bewegungen sicherer und kontrollierter machen.
Varianten anpassen und neue Herausforderungen angehen.
Deinen Ausgangspunkt mit heute vergleichen, Fortschritte feiern und deinen nächsten Schritt finden.
Ich bin Personal- und Medical-Fitness-Trainerin und werde 55. Für mich bedeutet stark sein nicht, alles perfekt zu können. Sondern Neues auszuprobieren, dranzubleiben und dem eigenen Körper mehr zuzutrauen.
Ich begleite dich ruhig, klar und persönlich. Du musst nicht schon fit sein – du darfst genau dort anfangen, wo du gerade stehst.
Einmalzahlung für vier Wochen mit 8 Live-Workouts inklusive Aufzeichnungen (abrufbar bis einschließlich 30.11.2026).
Start: 20. Oktober 2026 · Live: dienstags und donnerstags um 19:00 Uhr · 20.10.–12.11.2026
Ich bin dabei – für 55 € →Ja, wir bieten unterschiedliche Übungsvarianten an. Du startest auf deinem aktuellen Level. Bei Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen kläre bitte vorab ab, welche Belastungen für dich geeignet sind.
Zu Beginn wählst du mit meiner Unterstützung ein realistisches Ziel, zum Beispiel einen Liegestütz in deiner passenden Variante, mehr Körperspannung oder eine kontrollierte Übung mit Hanteln. Wir trainieren gemeinsam, mit Varianten für unterschiedliche Levels. Nach vier Wochen überprüfen wir deinen Fortschritt – ohne Garantie für ein bestimmtes Ergebnis.
Nein. Ein Liegestütz kann dein persönlicher Meilenstein sein, muss es aber nicht. Es geht um funktionelle Kraft und deinen individuellen Fortschritt.
Etwas Platz, eine Trainingsmatte und idealerweise ein Paar Hanteln. Falls du keine hast, bekommst du für viele Übungen Alternativen. Für die Live-Workouts brauchst du ein internetfähiges Gerät.
Geplant sind zwei Live-Einheiten pro Woche mit jeweils 20–30 Minuten. Alle Einheiten werden aufgezeichnet, falls du einmal nicht live dabei sein kannst.
Kein Problem! Jede Live-Einheit wird aufgezeichnet. Die Aufzeichnungen stehen dir bis einschließlich 30. November 2026 zur Verfügung.
Das ist individuell. Ich verspreche dir keine bestimmte Übung oder Wiederholungszahl, sondern einen strukturierten Rahmen, um sicher und motiviert an deiner Kraft zu arbeiten.
„Dein Körper kann mehr, als du denkst. Finde es mit mir heraus.“
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